今天头条君来给大家分享一些关于晚上睡多久最好晚上睡多久才对身体好 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、睡4个小时对对身体不好，一般人8个小才时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。
2、对于成年人来说，每天晚上睡7-9小时是比较合适的，随着年龄的增长，比如对于过了60岁的人来说，其实睡6个小时左右就够了。人老了，代谢慢了，若睡太多，反而不利于血管健康。
3、充足的睡眠时间：大多数成年人每晚应该睡7-9小时。稳定的睡眠：保持相同的睡眠时间和起床时间，培养良好的睡眠习惯，可以帮助你睡得更好。
4、前一天晚上的睡眠时间就足够。平时尽量保证在晚上11-12点之前入睡，有助于第二天的精力充沛。同时要重视睡眠质量，如果可以午休，尽量保持0.5-1个小时左右的午休比较好。避免熬夜，养成早睡早起的健康生活习惯。
5、要从养生健康的角度说几点钟睡觉最好，人体是有自我修复时间表的。在晚上11点以前要睡觉，因为这时候，肝经得令要对全身各系统进行修复。不然人容易衰老，皮肤发黄，松弛。
6、有条件的话尽量躺着睡觉，这样睡眠质量会比较好。
每天该睡几个小时,科学上都有解释,年轻人最佳睡眠为多久?
1、正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）七个个影响睡眠的细节：科学研究表明，当人们睡觉时，他们应该使用南下。这是因为地球本身具有地磁场。地磁场的方向是南北向（次南极和北极）。
2、一般来说，睡眠时间6-8个小时为最佳。除了老人和小孩外，成年人的睡眠时间一般在6-8小时都是可以的，也有个别人群每天睡4-5小时或5-6小时也能保证工作状态很好，这些都属于正常睡眠时间。
3、科学研究表明，成年人睡眠时间在5—4小时之间，死亡率最低，而少于5小时或高于4小时，死亡率明显增高。而通常情况下，每天睡6~8小时最好，睡太多或者太少的话都不好。
4、最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间。研究结果表明，对那些每日习惯睡6到8个小时的人来说，如果睡眠时间减少，导致其因患心血管疾病死亡的风险有可能增加110％。
晚上睡觉睡多久才健康?
1、睡4个小时对对身体不好，一般人8个小才时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。
2、人们到底每天睡几个小时最健康正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)。小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。
3、最好的睡眠时间是每天六到七个小时。加州大学的一项实验研究发现，每晚睡六到七个小时的人的死亡率明显低于睡八个小时以上的人，以及睡不到四个小时的人。
4、不同年龄段的人群需要的睡眠时间不同，所以什么时候睡觉更健康，不能一概而论，比如成年人应尽量在晚上10点左右睡觉，而青少年应尽量在晚上9点左右入睡。通常年龄越小，睡眠时间越长，因此也需要更早入睡。
5、在成年之后，成年人每天的睡眠需求大约是7-9小时左右。但是，这也并非完全固定，因为每个人的生活环境、体力和脑力消耗、身体需求都不相同，所以具体需要睡眠时间的多与少也都不相同。
紧急避孕药吃多了会导致失眠吗
不会的，避孕药没有兴奋的作用，注意吃避孕药必须掌握性生活以后不超过72小时，这是最有效的时间段。还应该考虑避孕药有副作用，还是事先采取避孕套措施更健康更安全。
避孕药吃多了主要是会引起人体的内分泌失调，其表现为月经失调，甚至是闭经、不孕症等。避孕药吃多了的严重性和症状因人而异。
紧急避孕药就不要经常吃，有副作用的。比如恶心，呕吐，乳房胀痛、头痛、头晕、乏力等，最重要的是会影响月经周期，因而在随后的几个月中计算安全期会有所障碍。
晚上一般睡多久最好?
最好的睡眠时间是多久60岁以上老年人：每天睡5~7小时如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5-7小时就足够了。
对于成年人来说，每天晚上睡7-9小时是比较合适的，随着年龄的增长，比如对于过了60岁的人来说，其实睡6个小时左右就够了。人老了，代谢慢了，若睡太多，反而不利于血管健康。
一般情况需要睡足8个小时就可以了，由于年龄段不不同，相应的睡眠时间则不同，下面从几个不同年龄段的睡眠进行说明。1岁以下婴儿：每天16小时1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。
大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠，但这并不是一个固定的数字。有些人可能只需要6小时的睡眠就能保持清醒和精力充沛，而有些人可能需要10小时的睡眠才能感觉充分休息。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助