大家好，宏宇来为大家解答以上问题。>适量运动是指很多人不知道运动时心率范围的控制。现在让我们看看！ 适度运动的心率控制范围与个人运动强度直接相关。不同的运动强度和心率是不同的。一般来说，心率应控制在每分钟110次—140次，当运动剧烈时，每分钟控制160次—180次。
体育活动可以促进身体健康，是一套涉及体力和技能的规则，以及习惯约束的行为活动，通常具有竞争力。
下午3点最好选择午间运动时间—6点，由于此时身体精力充沛的时间段，属于人体最适合运动的时间段。
晚饭后1小时锻炼比较好，运动后可以适度补充水分，但不要补充太多食物，以免影响消化和睡眠。
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