怎样做可以在20天减去10斤体重?
1、每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进食前应先喝一杯暖水。进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。
怎样才可以20天瘦10斤?
1、每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进食前应先喝一杯暖水。进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。
2、首先，要看你本身体重。如果你还是个胖纸，那么是很容易的。最健康的方式无非锻炼，其中最推跑步，有氧运动，每天匀速跑1个小时左右，再搭配其他活动，如仰卧起坐，健身操(看自己喜欢)。
3、．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。
4、你可以试试这样，我体能不好的，用这方法减了30斤，而且一直保持不反弹，也比较健康和轻松——一周之内见效。
5、每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
6、每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
关于我如何20天减掉10斤肉肉的那些小事儿!
我的第一个月主要靠运动减脂，所以饮食停留在控制层面上，绝对低脂，选择低GI主食(粗粮)+少油清炒或水煮蔬菜(也生吃，哈哈)，偶尔水煮+清蒸少量鸡肉鱼肉等低脂肉解馋(打死不吃猪肉和羊肉)，加餐选低糖水果+低脂酸奶，支撑体力。
天时间是可以减掉十斤肉的。但是过程非常痛苦。你需要大幅减少食物摄取量。健康不吃食物只喝水。而且要多运动。睡眠不能太好。如果你睡得好就算只喝水。体重也降不下来。
鸡蛋，鸡胸肉或者鸡腿（去皮），牛羊肉，鱼肉，蘑菇类。在强调一遍，猪肉不行。制作方法：鸡蛋，煮鸡蛋是最省事也是摄入蛋白最高的方法。瓤子为此买了个蒸蛋器，十分的方便，6分钟就蒸好了。
什么减肥方法可以使人在一个月内减掉10斤的？要适合一般中学生的。
要是不怕辛苦，每天清晨可以跑跑步，骑自行车，至于多久看你自己，有运动就行。每天早上吃早餐，可以一杯牛奶搞定。（面包容易胖。
肌肉型的不好减。我小腿是肌肉多，每天我就双拳击打小腿，慢慢肌肉就会松弛下来。我是一个月瘦了十斤左右。我没有节食，早餐照样吃饱，中餐吃的比较少，鸡鸭肉不吃，猪肉少量加入菜中配料，鱼可以每天吃补充人体所需营养。
有什么办法可以在20天内减掉10斤吗?
1、每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进食前应先喝一杯暖水。进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。
2、保持适当的日常体育运动量(可以做有氧，也可以用轻重量的哑铃、杠铃或器械练练力量）这能够有效提高你的身体基础代谢率，说白了也就是当你和过去做着同样的事情时在单位时间内能消耗掉更多的能量。
3、这是我从央视科教频道看到的，方法如下：每天在家原地跑步。30---40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。
4、生菜，一小碟肉食。（生菜富含纤维，可增加饱腹感）晚饭，生菜，水果，200毫升淡蜂蜜水。若喜欢吃馒头，一个馒头就OK啦。我两个月瘦了30多斤。但是减肥最好不要超过每月10斤，否则会导致免疫系统失调，引发疾病。
5、每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。