经常站立工作者怎么保健?
．在遵守工作纪律的前提下尽量不要连续站立三小时以上。另外注意利用工作间隙休息，不要站在一个地方不动，可来回走走，或重心在两腿轮换。2．坐下休息时抬高下肢，并按摩双腿几分钟。
如何养生,健康饮食?
1、健康饮食养生十个原则 饮水宜多 老年人本身身体水分就很少，所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以，在平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。
2、注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。坐着吃饭 根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲著最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
3、正确的饮食生活要点如下： (1)三餐按时进食。 摄取均衡营养，不偏食。(2)多进食一些食物纤维。(3)多补充水分。 习惯不吃早餐的人，似乎比以前多了起来。
饮食的重要性有哪些?应该怎么保证饮食健康?
要配合主食的粗细，比如粗粮和面粉、米饭的比例，给身体提供丰富的膳食纤维，对预防慢性代谢性疾病会起到非常明显的作用。清淡少盐：除了脂肪的多少，脂肪的种类更重要。
健康饮食的重要性，首先可以保证人体的pH值是合适的，可以保证人体的营养需求，不会造成日偏食和挑食的问题。因此，确保健康饮食是非常重要的。绝不暴饮暴食，吃太油腻、太甜、太咸、太辣的食物。
个人饮食应注意饭前便后要洗手，不吃不干净的食品，不喝生水，保证身体健康。饮食要有一定的节制，注意饮食数量和质量、品种、就餐时间等，才能维持功能正常代谢。饮食失宜即不合理的饮食，不要吃得太饱、太胀。
合理安排饮食养成良好的饮食习惯，需要定时进食，不要暴饮暴食，避免夜间进食，合理安排饮食结构，不偏食食谱要多样化，多进富含纤维素的食物。
健康饮食的重要性，良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱，下面介绍健康饮食的重要性。
长期上夜班的人该如何健康地饮食?
1、上夜班者首先要尽量休息好，保证有8小时的睡眠时间，下班后最好先躺一会儿。在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。
2、上夜班通常会有肚子饿的问题，而原则上建议如果要吃夜宵的话则以流质的，容易消化的食物为主。比如说水果、小米粥、面之类的都是不错的选择。但是一定不要吃方便面或者烧烤等垃圾食品，更不要吃甜食了。
3、可能使患者出现免疫功能的低下，也就是我们通常所说的亚健康状态。因此，对于这些人群通常需要是用以下的食物：第一，多吃新鲜的蔬菜以及水果。
4、夜班族宜吃的食物 宜适当食用富含B族维生素的五谷类，肉类，蔬菜等，以缓解疲劳，保护肝脏，提供充足的热量，并提高注意力。
5、富含糖分的食物：地瓜、玉米、米饭、馒头、面包等食物中富含较多的糖分且热量较高，经常上夜班的人群适量食用有助于补充能量。