晚上几点吃饭比较健康?
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。
保持健康饮食要做到哪几点?
1、保持健康饮食 吃饭七八分饱最好，俗话说：“吃饭留一口，活到九十九”，这是说吃饭的时候，最好吃七八分饱，这样可以让胃脾充分发挥其受盛、运化之功，饮食水谷易于变成精微而濡养全身。
2、一日两餐。对于一个身体健康且每天体力消耗不大的人来说，如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，身体也没有什么不适，那么就可以坚持这么做。一旦决定要这么做的话，就要比正常三餐更注重营养搭配，保证摄入足够的营养。
3、少盐、少油、少糖，不抽烟不喝酒，保持清淡的饮食习惯，少吃油炸食品，因为油炸食品不易消化，油炸食品会致癌。饮食清淡。重口味的食物当然是吃的，虽然吃起来更香，但是对健康不好。
4、健康饮食应注意以下几点：供应必须多样化。日常饮食应包括新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、牛奶和其他食物。平衡饮食和运动，每周保持一定量的运动。
健康的作息时间及饮食
1、有研究发现，凌晨1~3点是大脑和全身肌肉最需要休息的时候。因此在23点入睡，你将会在1点进入深度睡眠。还有，每天5小时的睡眠其实比传统观念8小时好，因为睡眠生物钟规律是以5小时为循环，睡觉时间应是5的倍数。
2、作息时间如下：起床6：30 晨练6：30~7：00 早饭7：00~7：20 午饭、12：00~14：00 晚饭18：00~19：00 睡觉22：00~23：00 绝不熬夜 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
3、早餐的时间为早上7点，午餐的时间为中午12：30，晚餐的时间为下午6：30。我们每个人生活在社会当中必须要均衡自己吃饭时间，因为一日三餐最佳时间可以给身体带来更多均衡营养，很少让身体出现体重超重的现象。
4、世界上最健康的作息时间表7：30：起床。研究人员发现，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。 7：30―8：00：在早饭之前刷牙。
5、这既能保证热量适当，而且合乎均衡饮食原则，保证身体健康。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。
6、：00-12：30 午餐别忘了 豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，丰富的午餐为你的身体增添能量。
怎么样的饮食才是健康的?
谷类：健康的饮食要以谷类为主，比如大米、小麦、小米、薏米、玉米等。谷类是人体主要的热能来源，还含有丰富的纤维素，可以达到预防便秘的效果；新鲜蔬菜水果：日常应该增加新鲜水果、蔬菜的摄入。
常见健康的食物包括富含碳水化合物的五谷杂粮，富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等食物，以及富含维生素、膳食纤维的西红柿、生菜、苹果等蔬果食物。
特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。
健康饮食注意哪几点
1、注意健康饮食，不要经常吃辛辣冷食，不要吃火锅、麻辣烫、烧烤等。，多吃低盐饮食多吃新鲜果蔬，补充人体所需的营养。
2、健康饮食要注意哪四个点1 吃饭时细嚼慢咽 吃饭的时候一定要放慢速度，每口饭至少要咀嚼20下，胃部向大脑传达饱胀信号，至少需要20分钟的时间，这样能及时接收到吃饱的信号，减少了对热量的摄入，防止身体肥胖。
3、营养专家为大家提供了一个简单易记的“五字膳食指南”，即粗、杂、淡、鲜、净。牢记这五个字，你离“营养专家”就不远了。这里的粗有两层意思，一层意思是指粗粮，另一层意思是指不要过度加工。
健康饮食注意事项有哪些?对健康有什么帮助呢?
1、健康的饮食要做到饮食结构要合理，要饮食多样化，要荤素搭配，做到低盐低脂低胆固醇饮食，不要总吃含糖量高的食物，少吃腌制，熏制食物，少吃动物的内脏油炸油腻食品，少吃快餐，外卖类食品，血糖高不要喝饮料。
2、戒烟限酒 节日也不宜开怀畅饮，但可以喝少量低度酒，最好是葡萄酒。同时，不要空腹饮酒，要吃些饭菜，以保护肝脏和血液循环。吸烟危害健康，亲朋好友欢聚一堂时，为了自己和他人健康，更不应烟雾缭绕。
3、有医学研究表明，如果体内缺少无机盐，就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，这些蔬菜中含无机盐较多。
4、然而我们的身体健康跟我们对饮食的习惯，细节的关注是有极大的帮助的。虽然不挑食不分场合是让人很舒适的方式，然而在饮食上的多加注重细节还是很有必要的。多配以粗粮 现在的人越来越习惯性地选择精致的细粮为主食。
5、健康饮食指南第二篇 在营养学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯。 吃肉类“腿”越少越好 “吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。
6、在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康。均衡饮食使身体正常运作，有助抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。