男性如何吃得科学健康?
1、多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度；或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫，选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。
男性应该注意哪方面的饮食健康?
男性养生要注意什么？男人养生的健康忌讳忌馋：人在少年的时候长骨，青年的时候长肉，到中年之后就长赘肉了，这个人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。
享受健康安全的性 英国的研究发现，一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。要享受性，先得做好性功课，比如经常游泳运动，可使他的性活力年轻5岁。
正确和健康的饮食习惯 对我们的生活非常的重要，不光女性很看中这一点，很多男性其实也非常的看重自己的饮食问题。
对于男性来说，生活压力和精神压力可能会导致他们身体不适甚至生病。中医认为食疗是增强男人体质的最好方法之一。通过使用饮食疗法，男性可以更好地保持健康。
上述分享的十三种男人养生食物，男性朋友在饮食中多吃一些，尤其是富含维生素C的食物，比如西红柿、橙子、葡萄等，因为维生素C对男人有很多好处，它可以能延缓衰老、可以防疾病、能治疗不育症，吸烟的男人更应该多吃维生素C食物。
男人该如何吃出健康?男人该如何保养自己?
尽量少吃些油腻和油炸食物男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。
坚持锻炼身体。如果忙的话，可以在办公室做俯卧撑，晚饭后散步，或者去健身房坚持运动，买瑜伽垫悠闲受苦也很好。早起喝一杯水，多吃水果，多喝水，按时吃饭，多喝茶，想吃什么不要暴饮暴食，吃好就行了。
在饮食方面也要尽量做到清淡，少盐少油，多吃一些粗粮。
多喝混合水果汁其实混合水果汁相比饮料等来说都是有着很多的好处的，说到混合果汁的好处，其实这是一个前景不错的产业，每天下午将这样的果汁送到写字楼里当下午茶，比咖啡不逊色。
男性该怎么饮食?
一个男性健康的饮食应当是这样的：每天吃的所有谷物食品中，至少有一半是全谷物。用全麦面包、麦片、意大利面、糙米、燕麦代替精制谷物。每天至少吃2杯水果和2杯半的蔬菜，以获得足够的维生素、矿物质和纤维。
男性的饮食中应该注意多摄入牛奶、玉米、海产品、瘦肉、粗粮、豆类，以满足人体对锌的要求。
多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质 白领男士们平时忙于工作、应酬，饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长，身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实，在饮食上，白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。
最适合男性健康的饮食多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
所以很多男性都尤为注意日常饮食。那么男人吃什么最好？男人要吃什么食物？哪些食物男性吃了好？男人吃什么最好男人不能少的营养元素食用一定量的铬。
男人在一日三餐中一定要多吃主食，副食主要以一些牛奶，鸡蛋或者果汁为主，多吃一些蔬菜，不要吃油炸的食物或者烧烤，一定要注意不要吃的太饱。
男人吃什么可以保持健康
坚果常吃坚果含丰富营养，除了富含脂肪和蛋白质，还含大量膳食纤维、叶酸、维他命E、钾、镁、铜和不饱和的脂肪酸等，对健康助益良多。每周食用少量坚果有利于心脏健康。
措施：又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎！一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”，科学也确实证明了这一传统说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。
所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。
豆类食物含有高质量的蛋白质和丰富的营养成分，比如维生素B和纤维素。豆类食物有助于维持男性肌肉的健康和增强免疫系统。黑豆、黄豆、红豆等。
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。除了最常见的食补，男性还应经常运动，注重睡眠。
男性健康饮食要遵循哪些原则?
1、粗茶淡饭常入口，远离生猛海鲜粗茶淡饭在以前所指的是一些穷苦人家的日常饮食，而到了我们现代，粗茶淡饭除了是节俭美德以外，同时更重要的是健康。对于现代人来说粗茶淡饭不仅是节俭美德，更重要的还是健康。
2、多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质 白领男士们平时忙于工作、应酬，饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长，身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实，在饮食上，白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。
3、男人养生的健康忌讳忌馋：人在少年的时候长骨，青年的时候长肉，到中年之后就长赘肉了，这个人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。
4、在分析成年男性营养失衡原因的基础上，提出了平衡膳食、节制饮食、规律饮食、加强运动的膳食原则，建议成年男性应该控制热能摄入，保持适宜蛋白质、脂肪、碳水化合物供能比，增加膳食中钙、镁、锌摄入。
5、所以想要维护好男性健康的话，我们应该把持着“越早越好”的原则来进行。首先我们应该明白一点，那就是男性在更年期的时候，身体状况会大不如从前，当然可能也伴随着一些疾病。