月子餐30天食谱,教你月子里如何吃得专业营养
1、红色肉类：可以选择多吃瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉，内部会含有丰富的优质蛋白，能够有效合成免疫性球蛋白，促进人体的恢复。其中最好是选择多吃里脊肉，因猪里脊肉相对来说更嫩。
如何对孕产妇产后的健康教育
产妇产后健康指导1 避孕 产后42天内禁止性生活。以后即使没有月经来潮，性生活时也要注意避孕，最好采用工具避孕，如阴道膜等，不要服用避孕药。剖宫产后6个月可以放环。
产后期的护理：观察是否有出血现象；要尽量卧床休息，可以在床上进行一些有益的活动；不要立刻大补，孕妇的消化功能没有完全恢复好；要多喝汤，补充奶液；避免出汗太多。 关于母乳喂养 孕妇体内会产生泌乳素、催产素，促使乳汁产生。
二是强调家属参与的重要性，通过调动家属的参与主动性来帮助提高产妇参与意愿和自觉性。三是拓展宣教形式，增加参与的娱乐性、趣味性、实用性。通过开展生产模拟，提前熟悉产室情况，尽早消除对环境的恐惧心理。
产妇产后四周月子餐营养指南
产妇在第四周吃的月子餐要以帮助新陈代谢、补气养血为主，所以各种大补的食物在这个阶段都可以给产妇准备，这样产妇出月子的时候才会脸色红润、有好的精神状态好、容光焕发等，不会看起来很糟糕。
瘦肉、鱼肉、奶类、禽蛋、豆制品、蔬菜和水果是产后下奶的优质营养来源。 喝汤要适度，避免涨奶 喝汤是加强营养、催乳下奶的主要饮食方式。汤不仅营养丰富，而且味道鲜美、容易消化。鲫鱼汤、猪蹄汤、公鸡汤是常见的下奶汤。
月子餐怎么吃最有营养 中医认为，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。第一阶段(排泄期)：产后第一周，产妇以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物。