健康饮食有哪些?
1、No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。
饮食健康小常识
饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖、控制饮酒。吃多种食物 均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。
第八多补充维生素b类蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。 在饮食上，我们做到这些，养成这些好习惯，久而久之，您会觉得自己的身体比他人的健康多了，身材苗条多了。
再有从健康和养生角度讲，适合的进食量就是七八分饱，并在上午和下午间加些健康的餐点，如坚果，水果，蔬菜等，这样会保持一个稳定的血糖水平，也会使你始终保持一个健美的体态和充沛的大脑。
你好，健康饮食小常识：1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。
50的人饮食该如何安排更健康?
可根据自身体质特点，进补一些药膳，尤其要吃些补肾的食物。按中医理论，肾为水，水为黑，黑色的食物即可补肾，如黑木耳、黑芝麻、黑米之类。必须注意，肾病患者不能吃豆类，包括黑豆。
注意饮食调理 五十岁的女人保健养生，饮食调理尤为重要。
多吃铁锅炖菜。铁锅炖菜营养元素可以全面地保存下来，比烧菜味儿更强，并且营养成分更高一些，烧菜里边非常容易放入过多植物油脂，反过来铁锅炖菜就更好一些。
这些还不够，除了健康饮食外，要保持情绪平稳，还得每天要持续规律地来做运动来养生才可以。要想精力充沛到底要怎么做？营养均衡 要想营养均衡，就不能挑食，什么食物都要“咂吧”两口。