宵夜怎么吃才健康
夜宵需要首选营养丰富的食物，例如优质蛋白质：牛奶、蛋类、鱼虾类、瘦肉类、豆制品等。
熬夜宵夜应该怎么吃才健康
1、哪些食物适合当健康宵夜 粥 热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。
2、宵夜不要吃油腻的东西。吃宵夜的时间一般已经很晚了，吃油腻的东西不利于肠胃的消化吸收。而且油腻的东西，一般脂肪含量比较高，吃多了会导致热量吸收过多，直接导致肥胖问题。
3、豆浆、豆制品 相对来说豆制品以及豆浆的热量非常低，是夜宵最佳的选择，而且里面含有的钙质能够提高睡眠质量，同时也能够瘦身。小编强烈推荐大家喝红枣黑豆豆浆，因为里面含有的蛋白质以及铁质丰富，能够为身体快速补血。
4、燕麦片燕麦片也是不错的宵夜选择，并且它与马铃薯一样还能帮助有效的清除肠道中影响睡眠的酸性物质，从而有助于放松神经。同时燕麦还能在大家睡眠的过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，能防止在睡觉时噩梦不断。
宵夜应该吃什么既能饱腹又健康?
面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。
酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，因此具有纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。燕麦片燕麦片也是不错的宵夜选择，并且它与马铃薯一样还能帮助有效的清除肠道中影响睡眠的酸性物质，从而有助于放松神经。
夜宵吃什么好 热牛奶以及暖到室温的酸奶 牛奶是夜宵最好的食物，喝一些温牛奶可以让我们的胃部有一种饱腹感，同时，牛奶里面含有大量的蛋白质，可以给身体提供很多的营养元素，这样是非常的适合夜班的人群的。
说到具体，夜宵时您可以喝点杂粮粥，吃点粗粮饼，加些新鲜时蔬凉拌菜，配上几块鸡胸肉，喝一点温开水或者淡茶水。
日本餐馆常见的味噌汤实际上是一种非常健康的饮食！富含植物蛋白，经自然发酵后容易被人体吸收。另外，汤很容易让人觉得饱，所以它不会让我们一次吃太多，所以它非常适合做宵夜。
第三：饱肚鱼片粥(1碗160kcal)出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。
宵夜适合吃什么
夜宵吃什么好 热牛奶以及暖到室温的酸奶 牛奶是夜宵最好的食物，喝一些温牛奶可以让我们的胃部有一种饱腹感，同时，牛奶里面含有大量的蛋白质，可以给身体提供很多的营养元素，这样是非常的适合夜班的人群的。
豆浆及豆制品 豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，作为宵夜，用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆，也是非常好的选择，因为黑豆中的蛋白质含量更高，还含有一定的铁质。
.面条 面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。
有什么适合作为夜宵的健康方便的食物?
杏仁。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。即食麦片。
油大的食物又不好消化，又能长膘，一些清淡的食物比较适合做夜宵。吃夜宵，精细摄入，不要太过暴躁：夜宵是夜间睡觉之前食用的餐食，为了您的身体健康，不建议您暴饮暴食，所以适当补充能量，营养与果腹兼备即可。
差点忘记了它！鸡蛋也是高蛋白的饱腹食物哦。这个就不用多介绍啦，相信大家多多少少都有吃过。学校小卖部的茶叶蛋也是很适合做夜宵的，最健康的选择是水煮蛋，不过口味相对茶叶蛋和卤蛋可能没有那么好吃。
夜宵是我们一天里的最后一餐，应该选择清淡、易消化的食物，以免影响睡眠质量和肠胃健康。以下是一些较为适宜作为夜宵的食物选择： 蔬菜水果类，如水果沙拉、蔬菜沙拉、紫菜包饭等。
高蛋白类的典型零食有卤味豆干，鸡蛋，牛奶，酸奶等，这些也是家中常备的食品，营养丰富，蛋白质含量高且食用方便，对肠胃也没有刺激，是宵夜的首选之一。当然也可以用它们来衍生制作一些小零食，但要注意制作途中要少油少糖。