吃对了食物,真的能让人更加快乐,拥有乐活的心态吗?
全世界住在海边的人都比较快乐，这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
10种常见食物,吃完之后能让人心情变好
香蕉 香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。
有很多食物可以让人心情变好，以下是其中一些：巧克力：巧克力中的酚类化合物可以促进脑内多巴胺和血清素的释放，从而帮助缓解压力和抑郁。
大蒜：大蒜能制怒，并可放松心情。南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，并富含胡萝卜素。低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含钙量最高。鸡肉：我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。
多吃坚果、瘦肉、鸡蛋，可以让心情变好。这些食物中含有色氨酸，色氨酸是一种人体合成神经传导激的材料。所以找一些南瓜子、芝麻、鸡蛋等食物来吃一点，确实可以改善心情的。2多吃鱼肉可以让心情更好。
巧克力——改善心情。巧克力中的色胺酸，可帮助合成血清素。人体内的血清素充足，心情就会变好。大蒜——放松心情。大蒜可以抑制怒气，使人放松心情。香蕉——振奋精神。
深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。
人们在日常生活中,健康饮食能带来哪些好处?
1、而健康饮食还能改善肤质的衰老情况。蔬菜水果中包含的很多抗氧剂，能对肌肤具有保障功效。新鲜的果实中包含的抗氧剂和硅鱼中包含的欧米伽3油酸能推动胶原的形成，减缓肌肤的衰老过程。
2、健康饮食能改善皮肤的老化状况。果蔬中含有的大量抗氧化剂，能对皮肤起到保护作用。新鲜浆果中含有的抗氧化剂和鲑鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能促进胶原蛋白的生成，延缓皮肤的老化进程。 活得更健康。
3、④可以增强人体的免疫力功能，增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。 ⑤可以改善人体的消化功能，增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动，升高各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。