你听说过正念饮食吗,你是怎么看待这个说法的呢?
他的目的就是让我们减少自己错误的饮食习惯，可以很好的控制自己，更好的缓解自己的情绪。
正念饮食
顾名思义，正念饮食是基于 正念的一种饮食方式，来源于佛教的正念。正念饮食也是冥想的一种方式，能帮助你理清自己的情绪，和体会到身体的变化，感觉。
与自我进行对话，问问自己为什么想吃东西，是因为真的饿了吗？自己选择的食物健康吗？刚开始的时候不要给自己太大压力，一天之中选择一餐根据以上几点来练习正念饮食。
正念饮食满足的就是心理的需求。你可以通过正念饮食，来满足自己的心理需求。比如，用正念的方法吃红烧肉，平时会吃掉一碗，用正念的方法去吃，吃4小块就不想再继续吃了，并且能获得满足感。
如何正念饮食
1、一开始的时候，可以每天选择一顿饭，去练习正念饮食 一旦你找到了感觉，变得很自然，不尴尬了，你再慢慢增加正念饮食的频率，这个习惯不是一天就能养成的， 需要花时间，精力，心思，刻意的去练习。
2、正念饮食法需要我们调动所有感官去感受眼下所吃的每一口食物，即使只是一个橘子的味道、气味、颜色和质地。正念饮食主张不分心，不批判，观察自己进食当下所带来的经验。
3、也就是说压力和不良情绪会造成过度饮食，那么正念饮食也可以释放压力，缓解情绪。记录你的饮食日志，了解自己吃了哪些食物会生机勃勃，哪些吃了会无精打采。
正念饮食提高饮食质量的秘籍
正念饮食主张不分心，不批判，观察自己进食当下所带来的经验。
一开始的时候，可以每天选择一顿饭，去练习正念饮食 一旦你找到了感觉，变得很自然，不尴尬了，你再慢慢增加正念饮食的频率，这个习惯不是一天就能养成的， 需要花时间，精力，心思，刻意的去练习。
注意饮食会减少意外饮食的数量。即使你的头脑不认识你在Costco购物时只吃了200卡路里的食物样本，你的身体仍然会使用这些卡路里，并且如果不需要它们会将它们存储为额外的脂肪。
事实上，正念饮食觉知训练，是一套「乐活慢食」实证有效的方法，借由认识自己进食当下的情绪，用不批判的方式了解自身的饮食习惯，建立合适的进食模式，最终能得到健康，还能纾解压力，达到心灵平静的效果。
健康饮食，每餐蔬菜、肉类、主食合理搭配，食用顺序蔬菜→肉类(蛋白质)→主食(糖类)，用餐细嚼慢咽。长期日目标 健康跑步在调整中 ，例如前段时间跑步膝盖痛调整为跳绳，仍然膝盖痛不能跑步又调整为跳舞。
平衡膳食：在进食质量上必须全面、完全，因为人要适应环境，那么人体内的元素也必须要样样齐全。缺少就完不成人体的生理运转，就会发生生理障碍。因此必须样样都吃，杜绝挑食、偏食。
正念饮食,7个步骤让我们吃饭更专心
一开始的时候，可以每天选择一顿饭，去练习正念饮食 一旦你找到了感觉，变得很自然，不尴尬了，你再慢慢增加正念饮食的频率，这个习惯不是一天就能养成的， 需要花时间，精力，心思，刻意的去练习。
像任何新技能一样，注意饮食需要练习。开始的目的是每天吃一顿饭。要谨慎饮食，在品尝每一口时要密切注意食物的颜色，质地，味道和气味。
当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的习惯。它包括：了解自己的身心需求 一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。
饮食规律、定时定量：进食的方式必须适应人类长期来已经养成的习惯和方式，一日三餐，定时、定量，均衡、平衡。
培养正念习惯 所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。
掌控压力。 因为你首先学会掌控压力才能更关注食物本身。这可以通过冥想、运动、听音乐来做到。另外要关注自己的情绪，情绪变化会影响我们的饮食习惯。放慢进食速度 。这样我们才会留意饱腹感和饥饿感。