苹果怎么吃更健康?
所以，像有三高、需要减肥的人应尽量生吃苹果，因为生吃苹果更能帮助控制食用量。如果希望尽量减少苹果在加热过程中营养物质的流失，建议以蒸和隔水炖为主。同时，还可以在蒸煮时加多其它一些食材，如红枣山楂蒸苹果。
一天一苹果,医生远离我!苹果7大好处守护血管又抗过敏
1、苹果酚： 具抗氧化作用，可预防蛀牙、抑制黑色素与酵素产生、预防高血压、抑制过敏反应，具抗敏作用。
2、一天一个苹果有什么好处1 预防癌症：苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。
3、苹果醋中的醋酸能够降低血管紧张素的水平，从而改善血管状况，降低高血压。保护骨骼 苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，苹果醋可改善胃酸平衡，有益钙质吸收，进而降低骨质疏松症危险。
4、减肥苹果是低热量食物，含可溶性胶质纤维，阻止身体吸收脂肪。日本流行的“三日苹果减肥法”，是在三天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。
苹果肺部健康的饮食保障养生知识
养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
可以起到清热的止咳对肺部有益的水果，非雪梨莫数。因为雪梨中含有鞣酸等物质，可以起到一个润肺的作用，如果久咳不止的话，可以尝试用雪梨加冰糖煮水的方法，可以有一定缓解效果。
苹果 苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效，还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能，缓解因干燥天气造成的不适。橙子 橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。
甘蔗 味甘性寒，有清热生津、下气润燥功能，常用于热病津伤，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥咳嗽，大便燥结。橄榄 味甘涩酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。
苹果对健康的好处是什么?
高纤维 脱水苹果的主要好处之一是其膳食纤维含量。半杯干果包含7克膳食纤维。
吃苹果，可以促进胃肠蠕动，增强肠道代谢，预防便秘的发生：苹果当中含有丰富的膳食纤维类物质，常吃可以不错的促进肠道代谢，促进排便，预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。
苹果可能是有史以来最健康，最实用的水果！吃苹果可能对神经系统健康有益。苹果含有槲皮素，一种强大的类黄酮抗氧化剂。有证据槲皮素可以减少由神经元的氧化和炎症引起的细胞死亡。
防止皮肤的老化，苹果中的维生素种类非常的丰富，含有的多肽有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老的速度。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
如何正确的吃苹果才是健康的?
1、第三，不空腹吃苹果。不管是 健康 人群还是患有疾病，日常吃苹果都不适宜空腹吃，因为苹果含有大量果酸，经常空腹吃的话极容易影响胃部的消化功能。
2、早上如果空腹吃苹果，肠胃没有任何的不良反应，那完全可以在早上吃。晚上，没有任何问题，只要挑准时间，建议大家可以在晚饭之前食用苹果，不建议在晚饭后或者在睡觉前食用，给身体增加负担，另外也不利于血糖的健康水平。
3、俗话说：慢吃苹果快吃糖。说的是苹果中含有的果酸有益于清楚口腔内的有害细菌，保护牙齿。所以睡前吃一个苹果效果最好。至于一天吃多少个，可没听专家说过苹果吃多了有害。所以只要你不觉得腹涨而你还想吃那就随便吃。