如何快速健康增胖?
1、鲜榨果汁 鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。
怎么才能吃胖?最快最简单最实用的办法
第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
体型瘦弱的人还是要多吃主食。保证充足的米饭摄取才是身体壮实的根本。
巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。啤酒。
吃什么容易变胖呢
巧克力：以可可豆、牛奶、糖为主，摄取过多可使大量脂肪堆积，造成肥胖。啤酒：含有丰富的大麦芽、氨基酸、糖类，这些物质都会导致身体变胖。薯片：这种类型的食物脂肪特别多，经常吃就容易发胖。
油炸食物。胖人可能最长接触的食物，就是各种油炸食物，因为这种食物吃起来好吃，很多人都很喜欢。不过油炸的食物热量很高，即使吃的少，如果经常吃，也容易囤积脂肪，让人发胖。膨化食物。
吃高糖、高脂肪的食物容易变胖。另外，长期服用类固醇药物、降血糖药物、β受体阻滞剂、抗抑郁药物等也可能引起肥胖。
第一，吃肉，特别是肥肉。吃肥肉容易长胖，比如猪肉，牛肉，羊肉，里面的肥肉容易长胖。第二，动物内脏比如猪脑、鸭脑，比如动物肠道，猪肠，鸭肠，猪肝，鸭肝，鸡肝，这些动物内脏都容易长胖。第三，吃甜品，甜食容易发胖。
怎么样才能长胖
只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪碳水化合物蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。
保证充足的睡眠可以提高体内蛋白质和脂肪的生成。对于瘦人来说，每天应抽出适当的时间进行锻炼，不仅可以加快新陈代谢，还可以增强食欲感，使肌肉变得强壮，可以采取慢跑的方式。因为慢跑会增加胃肠蠕动，吃饭时食欲会提高。
一般人都是不懂才说想增肥，所以精神上要是没啥问题，没有那个傻子想长一身肥膘。■【增加肌肉】做无氧运动或负重运动(爆发性的短跑、冲刺跑、负重蹲起、蛙跳、杠铃、健身房的高负重器械也包括)，总之要超过你日常的状态。
最快长胖的方法： 进食要细嚼慢咽。足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。每天必须额外摄入500千卡热量。