浙江环保六角哑铃询价咨询「铭澳体育科技公司」

如何选购哑铃 :

一，我们购买哑铃的时候，商家当然希望你选择较重的哑铃，或者选择功能较多的哑铃。事实上，这些哑铃的价格当然会高得离谱。所以我建议大家应该根据自己的需要买哑铃。另外，不要买多功能哑铃。因为根本用不上。

二，我们买哑铃要根据自己的实际情况来决定。

三，男人买哑铃可以买得重一点。如果是初学者，买5公斤的哑铃就可以了。这样更适合刚开始运动的肌肉，不会拉伤肌肉。这一点大家都要注意。

四，如果我们买哑铃，不要买能增加重量的哑铃，除非自己运动的时间比较长。新手在运动的时候不知道自己的身体状况，所以盲目增加重量会损伤身体，所以买固定重量的哑铃就可以了。

长期练习哑铃的优点

预防受伤：

哑铃很安全，但承认很多事故来自哑铃夹。这往往是注意力不足造成的。哑铃本身不会引起事故，但训练者会。从长远来看，更自由的动作和更自然的发力方式会带来更少的伤害。进一步，通过辨别和消除肌肉发展的不平衡，受伤的可能性也大大减少了。

日照铭澳体育科技有限公司秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念，非常注重产品质量，赢得了广大客户的一致好评，竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾！

训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的大重量，举个例子，如果每次能举起的大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。

哑铃罗马尼亚硬拉练哪里：

对于硬拉，大家都不陌生，硬拉是训练动作当中非常经典的动作。在硬拉中，硬拉还分为许多种种类，例如罗马尼亚硬拉、直腿硬拉等等，而我们在练硬拉的时候，你要知道这些硬拉都能练哪里，因为这样可以让你更快速得训练目标部位，那哑铃罗马尼亚硬拉练哪里的部位？

腘绳肌、下背部、臀部肌群。

哑铃罗马尼亚硬拉注意事项：

如果下背部有伤的话，不推荐进行此项练习。另外，全程一定要保持背部挺直，不要弓背。还有，突然发力或者使用过大的重量会引起背部受伤。